After we have been analyzing almost all positions on the field, one central position (pun intended) on the field is missing: The center midfielder! Other than Center Backs and Center Forwards, the Center Mids must constantly move up and down the field. Whether it´s a defensive midfielder (6), center mid (8) or attacking mid (10), these positions need to run!

 

Defensive Midfielder

Defensive midfielders are covering the most distance in a game. That´s why experts often call these players box-to-box midfielder. Think Paul Pogba or Arthuro Vidal. These players cover most ground in a constant jog, so their basic endurance needs to be strong. Long runs with medium intensity will help prepare for that. This position covers the least distance in sprints. However, they need to be explosive in the first few yards to get to their mark and the attacking player.

Because they are the first line of defense before the actual Center Backs, 6´s are involved in a high number of defensive 1v1´s. Therefore, players in this position need to have a strong core. This is obtained through sit-ups, planks, and similar exercises. Sitting in the middle of the pitch, players will be involved in a lot of headers, coming from goal kicks, clearances or other long balls, so it will be advantageous to have a good vertical leap.

 

Offensive Midfielders

Offensive Midfielders are directing the attack, so they are touching the ball a lot. While basic endurance and acceleration needs to be trained here, speed with the ball can be a deciding factor in the game. Dribblings at max-speed can help to improve both, pace AND touch. This will give the ultimate advantage in the game. During many situations, 10´s need to make runs without actually getting the ball, or directly defending against the ball. When pressing the opponent, attacking midfielders are amongst the first to run up to the ball. But only to see the ball getting played to an outside back or defensive midfielder. This is not only physically exhausting, but also mentally, so these players need strong endurance and understand that these runs are just as important as getting the ball.

 

Next to center forwards, 10´s cover most distance sprinting, and next to defensive midfielders, 10´s cover the most distance jogging. As you can see, this is a physically demanding position, so a variety of endurance trainings is beneficial here.

 

 

In the past 4 parts, we have covered every position on the field, and their physical demands. In the last series, we will give you some practical advice on how to design position specific endurance training, as well as explain how periodization works and how to use it for your advantage!

12 Comments
  1. seo paketleri, seo hizmeti, seo satın al
    seo paketleri, seo hizmeti, seo satın al
    seo paketleri, seo hizmeti, seo satın al

  2. + за пост
    _________________
    бк химик южный олимп

  3. Интересная новость
    _________________
    бездепозитные бонусы azino777

  4. Merhabalar ben Esma uluslararası ilişkiler bölümünden menzunum.

    Şuan da bir kuyumcuda çalışmaktayım. Altına ilgilim küçüklükten beri hiç bitmedi.
    Takı ve kolye manyağıyım diyebiliriz. Yay burcu olduğum için kapalı ortamlarda uzun süre durmayı hiç sevmiyorum.
    Sürekli kendimi dışarıda bir café yada bara atma ihtiyacı
    duyuyorum. özgürlük düşkünüyüm.

    özgürlüğüne ve sekse düşkün kişiler lütfen escort Kurtköy sitesindeki bu porfilin altına yorum bıraksınlar.
    Onlarla birlikte yeni dünyaları keşfedelim.
    Birlikte geçireceğimiz dakikaları ömrünüzün sonuna dek asla unutamayacaksınız.
    Diğer Kurtköy escort bayanlardan en büyük farkım ise birlikte olacağım erkekler konusunda birazda
    olsa seçici olmamdır. özellikle nazik ve kaslı beylerden çok hoşlanıyorum.
    Gelin ve doyumsuz bir gecenin dibine vuralım.

  5. Maltepe escort arayan beylere selamlar. Ben İstanbbul Maltepe escort bayan Ayşe.

    24 yaşındayım. İstanbul Maltepe’de iki kız arkadaşımla birlikte yapamaktayım.

    Boş zamanlarımda seksi çok sevdiğim için partner hizmeti veriyorum erkeklere.
    Ataşehir’de oturuyorum. Siz de güzel bir
    gün geçirmek için bana en kısa sürede ulaşabilirsiniz.
    Anal yapmıyorum, kondomsuz kalmıyorum. Ama
    ön sevişme ve sakso konusunda uzmanım diyebilirim.
    Arayın tanışalım canlarım.

  6. Pendik escort arayan beyler merhaba ben Ayşe. Aslen Kurtköy
    doğumluyum. İstanbul Anadolu yakası Pendik escort bayan olarak
    partner hizmeti veriyorum. Elit erkekleri tercih ediyorum.
    Pendik’teki kendi evim dışında otel görüşmeleri de
    yapmaktayım. 24 yaşındayım. 160 boyunda ve 50 kilodayım.
    Aradığınız bayanı bu zamana kadar bulamadıysanız merak etmeyin artık ben varım.

    Görüşelim ve sevişelim diyorum. Sevgilerimle canlarım.
    Mükemmel bir gecenin sabahına birlikte uyanmak dileğiyle.

  7. очень интересно но чичего не понятно
    _________________
    азино777 отзывы

  8. Hijyen konusunda çok hassas olabiliyorum. Müşterilerime karşı özel bir ilgiyle yaklaşıyor ve
    sizler için her daim hazır bulunuyor. Güzel kokmaya ve temiz kalmaya
    özen gösteriyorum. Ben bu kadar uğraşırken,
    aynı şeyleri sizlerden de görmek istiyorum. Sonuçta zevkli bir ilişki olması için sizlerden elektrik almam çok önemli.
    Maltepe escort bayan olarak hizmet vermemi isteyen beyleri bu konuda biraz daha hassas olmasını temenni ediyorum.
    Şimdi ne istediğini bilen beyleri yatağıma bekliyorum.

  9. En sonunda kafam attı ve Ataşehir escort olarak çalışmam gerektiğini düşündüm.

    Ne yalan söyleyeyim, iyi ki de o deli kararı vermişim diyorum.
    Şimdi hayatımda tek bir olumsuzluk yok. Ataşehir eskort bayan olarak hizmetimi veriyor, insanları mutlu ediyor,
    ücretimi alarak mutlu oluyorum. Tabi bunun yanında anal seks yaparak kendimi tatmin etmemde yanına cabası diyebilirim.

    Umarım sende resimlerimi beğenir, benimle seks yapmak istersin…

  10. Anal seks hayranı cömert beylere selamlar.
    Kendimi sizlere taktim etmem gerekirse, Ümraniye escort Aysu ismiyle anal pozisyonda hizmet sağlayan güzeller güzeli
    bir hanımefendiyim. 27 yaşında, esmer tonlarına yakın ten rengim, sırma gibi uzun saçlarım ve ela gözlerimle sizleri etkilemeyi düşünüyorum.
    Birlikteliğimizin daha ateşli geçmesi için kendi evimi kullanıyorum.
    Büyük ve ferah bir eve sahip olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum.
    Sizler için özel tasarımını yaptığım yatak odamda çok eğleneceğimizi garanti edebilirim.

  11. Knight Online ve benzeri oyunların kosembol ihtiyaçlarını ücretsiz olarak biz karşılıyoruz.
    Dilerseniz tarzınıza uygun bir kosembolü belirleyip
    indirip kullanabilirsiniz.

  12. porn movie,porn,animal porn,sex videos
    porn movie,porn,animal porn,sex videos
    porn movie,porn,animal porn,sex videos

Leave a Reply